ぶりの照焼 + 3 品
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚レバーのレバニラ炒めエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
主菜
ぶりの照焼エネルギー172 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
23.3
g
炭水化物
93.4
g
糖質
86.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
848
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
74
mg
リン
370
mg
鉄
7.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
1.81
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
12.4
µg
葉酸
435
µg
ビタミンA
5346
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
7.15
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
23.3
g
炭水化物
93.4
g
糖質
86.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
848
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
74
mg
リン
370
mg
鉄
7.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
1.81
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
12.4
µg
葉酸
435
µg
ビタミンA
5346
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
7.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (71 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
白ねぎ(斜め切り)1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
ぶり切り身60.0 g
肉類
-
豚レバー40.0 g
その他
-
マカロニ15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
