麦ごはん + 3 品
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
74.1
g
糖質
69.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
685
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
66
mg
リン
293
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
74.1
g
糖質
69.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
685
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
66
mg
リン
293
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/4本 (35 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.5 g
-
塩(塩揉み用)1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
