鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：透析
-
副菜
おつまみに しいたけとねぎのサッと焼きエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
副菜
玉ねぎとメカブの和え物エネルギー20 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲットエネルギー254 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
21.3
g
炭水化物
72.5
g
糖質
63.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
685
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
117
mg
リン
291
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
203
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.05
g
多価不飽和脂肪酸
6.88
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
21.3
g
炭水化物
72.5
g
糖質
63.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
685
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
117
mg
リン
291
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
203
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.05
g
多価不飽和脂肪酸
6.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
刻みめかぶ(味付けなし)1パック (50.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A酒4.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
塩0.6 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酢2.5 g
-
白胡麻0.5 g
-
片栗粉4.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
