鶏肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
オクラのごまあえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
海藻と山芋のさっぱりサラダエネルギー32 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
73.4
g
糖質
65.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
813
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
98
mg
リン
280
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
221
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
73.4
g
糖質
65.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
813
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
98
mg
リン
280
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
221
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
オクラ6本 (59 g)
-
山芋39 g
-
A刻みゆず1/8個未満 (2.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
魚介・海藻類
-
海藻サラダ(市販)35.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
白すりごま4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
Aポン酢3.0 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
