屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 12.7g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
72.0
g
糖質
59.3
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
826
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
81
mg
リン
297
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
72.0
g
糖質
59.3
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
826
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
81
mg
リン
297
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
青ネギ1.1 g
-
ピーマン2個 (53 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
ツナ油漬15.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
牛ミンチ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
卯の花(おから)40.0 g
-
油あげ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A三温糖1.5 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A酒1.0 g
-
Aほんだし0.3 g
-
サラダ油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
