パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 4 品
- 5 品
- 559kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 559kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
ひじきごま酢エネルギー35 kcal食塩0.5 g -
汁物
えのきとさつま芋、青梗菜のお味噌汁エネルギー44 kcal食塩0.8 g -
主菜
パプリカ入り 黒酢で作る酢豚エネルギー206 kcal食塩0.6 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
91.6
g
糖質
82.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
95
mg
リン
320
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
162
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
91.6
g
糖質
82.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
95
mg
リン
320
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
162
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
三つ葉1.1 g
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
さつま芋1/8本未満 (22 g)
-
青梗菜12 g
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)4.0 g
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢1.0 g
-
濃口しょうゆ3.5 g
-
ごま油1.0 g
-
煮干しだし汁0.0 g
-
味噌6.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油(肉用)5.0 g
-
酒7.5 g
-
黒酢8.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
