サッパリ梅ジュレ つくねのしそ巻き + 2 品
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 18.1g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 18.1g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：消化不良
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
19.9
g
炭水化物
18.1
g
糖質
14.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
745
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
99
mg
リン
350
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
7.97
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
19.9
g
炭水化物
18.1
g
糖質
14.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
745
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
99
mg
リン
350
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
7.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
白ネギ1/4本 (33 g)
-
梅干1/8個 (1.3 g)
-
みつば33 g
-
大根1cm (35 g)
-
A レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
冷凍海老41 g
-
ツナ缶20.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
-
粉ゼラチン0.8 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)18.0 g
-
A砂糖4.5 g
-
白ごま0.5 g
-
B塩0.5 g
-
Bこしょう0.1 g
-
B片栗粉3.5 g
-
A酢4.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
