塩麹入り 豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩麹入り 豆腐ハンバーグエネルギー195 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで ごぼうの梅おかかあえエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
鶏ささ身とにらの中華スープエネルギー54 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
59.0
g
糖質
50.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
931
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
104
mg
リン
251
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
59.0
g
糖質
50.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
931
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
104
mg
リン
251
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
たけのこ水煮40 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
粉山椒0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
オイスターソース2.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
