定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 2 品
- 3 品
- 662kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 662kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
95.3
g
糖質
87.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
113
mg
リン
462
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
9.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
95.3
g
糖質
87.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
113
mg
リン
462
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
9.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
-
Aベーキングパウダー1/6小さじ (0.6 g)
-
Aバニラエッセンス0.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩1.1 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖9.0 g
-
Aオリーブ油6.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
-
小麦粉20.0 g
-
サラダ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
