レンジで簡単 おからでさば缶ローフ風 + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 13.0g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：透析
-
デザート
葛と寒天のプルプル水羊羹エネルギー83 kcal食塩0.2 g -
主菜
レンジで簡単 おからでさば缶ローフ風エネルギー109 kcal食塩0.7 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
98.1
g
糖質
85.1
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
652
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
108
mg
リン
311
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
98.1
g
糖質
85.1
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
652
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
108
mg
リン
311
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
葛粉1.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
-
さば水煮缶(汁含む)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こしあん40.0 g
-
生おから25.0 g
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
タイム(粉末)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
塩0.4 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
