高知彩り野菜のドライカレー + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主食
高知彩り野菜のドライカレーエネルギー447 kcal食塩1.8 g -
副菜
ノンオイル フレッシュサラダエネルギー46 kcal食塩0.2 g -
デザート
柔らかふるふる寒天コーヒーゼリーエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
麦茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
86.6
g
糖質
79.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
86
mg
リン
206
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
86.6
g
糖質
79.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
86
mg
リン
206
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
パプリカ1/8個 (17 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト1個 (140 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
レーズン2.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.3 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
卵・乳製品
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
その他
-
雑穀ご飯180.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
麦茶200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ウスターソース5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
A砂糖5.5 g
-
A酢2.5 g
-
A白こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
