酢こしょうでさっぱり 焼餃子 + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 37.5g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 37.5g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
24.8
g
炭水化物
37.5
g
糖質
33.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
638
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
81
mg
リン
226
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
10.06
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
24.8
g
炭水化物
37.5
g
糖質
33.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
638
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
81
mg
リン
226
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
10.06
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
餃子の皮(1人当たり7枚)7枚 (44.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.7 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油2.5 g
-
B 酢10.0 g
-
B こしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
