石川県名物 とり野菜 + 2 品
- 3 品
- 327kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 327kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
フレンチポン酢で新玉ねぎとトマトサラダエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
主菜
石川県名物 とり野菜エネルギー105 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
6.7
g
炭水化物
58.2
g
糖質
53.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
553
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
40
mg
リン
177
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
6.7
g
炭水化物
58.2
g
糖質
53.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
553
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
40
mg
リン
177
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
白菜1枚 (110 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)40.0 g
その他
-
Aマスタード1.0 g
-
コチュジャン3.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
A白ワインビネガー2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
みそ5.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
