チーズと梅の揚げないチキンカツ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

355 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

13.6 g

炭水化物

34.1 g

糖質

29.7 g

食物繊維

4.4 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

736 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

58 mg

リン

369 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

74 µg

ビタミンA

192 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.28 g

一価不飽和脂肪酸

4.98 g

多価不飽和脂肪酸

3.90 g

エネルギー

355 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

13.6 g

炭水化物

34.1 g

糖質

29.7 g

食物繊維

4.4 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

736 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

58 mg

リン

369 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

74 µg

ビタミンA

192 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.28 g

一価不飽和脂肪酸

4.98 g

多価不飽和脂肪酸

3.90 g

青じそ

3枚 (1.5 g)
梅肉

2/3個 (6.3 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
トマト(くし形切り)

1/8個 (21 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
にんじん

1/8本未満 (8.9 g)
いんげん

1本 (8.2 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
なす

1/4本 (22 g)
春雨

4.5 g
乾燥きくらげ

0.5 g
きゅうり

1/8本未満 (2.0 g)