鶏肉と豆腐のしょうがあん煮 + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏肉と豆腐のしょうがあん煮エネルギー193 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆腐なめらか ほうれん草の白あえエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりの塩麹あえエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
74.4
g
糖質
68.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
135
mg
リン
355
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
74.4
g
糖質
68.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
135
mg
リン
355
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
白練りごま4.0 g
-
塩麹2.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.7 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん7.5 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
