豚肉ともやし炒め ごまネギポン酢がけ + 3 品
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豚肉ともやし炒め ごまネギポン酢がけエネルギー161 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツとかまぼこのおかかあえエネルギー39 kcal食塩0.8 g -
副菜
歯ごたえしっかり ごぼうカレーマヨサラダエネルギー56 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
75.3
g
糖質
66.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
752
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
91
mg
リン
298
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
75.3
g
糖質
66.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
752
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
91
mg
リン
298
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
Aカレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白すりごま1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ラー油0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
