十六穀米入り胚芽ごはん + 2 品
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
7.3
g
炭水化物
71.9
g
糖質
66.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
561
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
95
mg
リン
212
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
7.3
g
炭水化物
71.9
g
糖質
66.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
561
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
95
mg
リン
212
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
大根1cm (29 g)
-
白菜1/4枚 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
胚芽米68 g
-
十六穀米10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.5 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A顆粒和風だし0.3 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
塩0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
