薄切り肉で時短 豚のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 47.9g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 47.9g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
焼きピーマンエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
副菜
豆苗とわかめのナムル風エネルギー43 kcal食塩0.6 g -
主菜
薄切り肉で時短 豚のしょうが焼きエネルギー261 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
21.7
g
炭水化物
47.9
g
糖質
42.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
722
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
78
mg
リン
259
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
313
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.19
g
一価不飽和脂肪酸
9.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
21.7
g
炭水化物
47.9
g
糖質
42.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
722
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
78
mg
リン
259
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
313
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.19
g
一価不飽和脂肪酸
9.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉80.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)8.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A顆粒中華スープの素0.5 g
-
A塩0.2 g
-
A白炒りごま1.0 g
-
A酒10.0 g
-
オリーブ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
