塩分を抑えた 焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
17.3
g
炭水化物
67.3
g
糖質
60.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
786
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
86
mg
リン
280
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
297
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
17.3
g
炭水化物
67.3
g
糖質
60.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
786
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
86
mg
リン
280
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
297
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭30.0 g
-
海苔1/6枚 (0.6 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ごはん100.0 g
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
オイスターソース1.2 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
