残り野菜で煮込まないスパイシーカレー +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

541 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

17.4 g

炭水化物

83.6 g

糖質

73.0 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1029 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

74 mg

リン

290 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

15 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

145 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

4.91 g

一価不飽和脂肪酸

8.73 g

多価不飽和脂肪酸

1.69 g

エネルギー

541 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

17.4 g

炭水化物

83.6 g

糖質

73.0 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1029 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

74 mg

リン

290 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

15 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

145 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

4.91 g

一価不飽和脂肪酸

8.73 g

多価不飽和脂肪酸

1.69 g

エリンギ

3/4パック (74 g)
いんげん

4.5本 (31 g)
大根(皮付き)

1/8本未満 (22 g)
白菜の芯

1/8枚 (11 g)
人参(皮付き)

10 g
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
春菊

1/8束未満 (10 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
生姜

1/8片未満 (1.3 g)
レーズン

3.0 g
しめじ

1/4パック (22 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
レモン汁

3.0 g