牛もも肉のしぐれ煮 + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レンジで簡単パプリカのマリネエネルギー29 kcal食塩0.3 g -
主菜
牛もも肉のしぐれ煮エネルギー199 kcal食塩1.0 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
602
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
70
mg
リン
265
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
602
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
70
mg
リン
265
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
パプリカ(黄)1/8個 (17 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖0.8 g
-
A塩0.3 g
-
A酢5.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
