天かすとさくらえびのおにぎり + 2 品
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 13.4g
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
83.0
g
糖質
69.5
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
94
mg
リン
416
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
83.0
g
糖質
69.5
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
94
mg
リン
416
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
さくらえび10.0 g
-
青海苔0.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
天かす15.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん3.0 g
-
醤油7.0 g
-
塩0.2 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aバター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
