旨い 挽肉のあんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
72.2
g
糖質
64.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
965
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
65
mg
リン
265
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
72.2
g
糖質
64.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
965
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
65
mg
リン
265
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にら3/4束 (84 g)
-
玉ねぎ2/3個 (140 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
その他
-
温かい麦ごはん(押し麦2割)150.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
B片栗粉1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
