牛肉と根野菜の具沢山しぐれ煮 + 3 品
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
牛肉と根野菜の具沢山しぐれ煮エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
副菜
きのこサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
汁物
落とし卵のみそ汁エネルギー85 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
94.0
g
糖質
85.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
80
mg
リン
414
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
3017
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
94.0
g
糖質
85.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
80
mg
リン
414
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
3017
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
里芋2/3個 (35 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
グリンピース10.0 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aバター2.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
