牛肉と白ねぎの中華炒め風 + 3 品
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉と白ねぎの中華炒め風エネルギー149 kcal食塩0.8 g -
副菜
千切りキャベツと鶏ささみのサラダエネルギー59 kcal食塩0.7 g -
汁物
玉ねぎの甘みしっかりトマトスープエネルギー56 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
67.2
g
糖質
60.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
931
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
66
mg
リン
337
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
67.2
g
糖質
60.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
931
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
66
mg
リン
337
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
バジル(あれば)1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)60.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
-
ベーコン10.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オイスターソース6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酒2.5 g
-
塩1.5 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
