牛肉と白ねぎの中華炒め風 + 4 品
- 5 品
- 504kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 504kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉と白ねぎの中華炒め風エネルギー149 kcal食塩0.8 g -
汁物
セロリとチキンのスープエネルギー44 kcal食塩1.0 g -
副菜
千切りキャベツと鶏ささみのサラダエネルギー59 kcal食塩0.7 g -
副菜
ザーサイ豆腐エネルギー49 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
66.3
g
糖質
59.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
97
mg
リン
391
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
66.3
g
糖質
59.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
97
mg
リン
391
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (110 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/8本 (0.1 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ザーサイ8.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)60.0 g
-
鶏胸肉(皮なし)25.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オイスターソース6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A洋風だしの素1.5 g
-
A塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
Aみりん1.0 g
-
A薄口しょうゆ1.0 g
-
酒2.5 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
