豆腐と長ねぎの味噌汁 + 2 品
- 3 品
- 155kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 155kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
155
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
10.1
g
糖質
5.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
578
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
79
mg
リン
191
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1827
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
258
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
155
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
10.1
g
糖質
5.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
578
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
79
mg
リン
191
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1827
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
258
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
たけのこ水煮60.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
納豆1/2パック (20.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
