丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
塩分を抑えた ほうれん草のごまあえエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
副菜
ごぼうのごまマヨサラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
85.7
g
糖質
76.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
131
mg
リン
354
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
85.7
g
糖質
76.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
131
mg
リン
354
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
白すりごま7.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
