おふくろの味 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
おふくろの味 筑前煮エネルギー134 kcal食塩1.1 g -
汁物
ひよこ豆とキャベツのカレー豆乳スープエネルギー76 kcal食塩1.1 g -
副菜
ささ身ときゅうりのごまあえエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(110g)エネルギー163 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
8.9
g
炭水化物
72.1
g
糖質
60.7
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
109
mg
リン
323
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
8.9
g
炭水化物
72.1
g
糖質
60.7
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
109
mg
リン
323
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
コーン5.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)20.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
ひよこ豆水煮20.0 g
-
豆乳40.0 g
その他
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
Aカレー粉1.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)110.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒10.0 g
-
しいたけのもどし汁100.0 g
-
A洋風スープの素1.0 g
-
B塩0.7 g
-
Bこしょう0.1 g
-
B砂糖1.7 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
白すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
