定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 2 品
- 3 品
- 431kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 14.6g
- 3 品
- 431kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
79.8
g
糖質
65.2
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
97
mg
リン
299
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
79.8
g
糖質
65.2
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
97
mg
リン
299
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A塩1.6 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
