鮭ときのこのバターソテー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

11.5 g

炭水化物

52.9 g

糖質

45.3 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1151 mg

カルシウム

82 mg

マグネシウム

84 mg

リン

404 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

1958 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

162 µg

ビタミンD

26.7 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.56 g

一価不飽和脂肪酸

4.53 g

多価不飽和脂肪酸

2.81 g

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

11.5 g

炭水化物

52.9 g

糖質

45.3 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1151 mg

カルシウム

82 mg

マグネシウム

84 mg

リン

404 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

1958 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

162 µg

ビタミンD

26.7 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.56 g

一価不飽和脂肪酸

4.53 g

多価不飽和脂肪酸

2.81 g

エリンギ

1/3パック (32 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
青じそ(せん切り)

2枚 (1.0 g)
れんこん

25 g
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
大根

3/4cm (24 g)
人参

1/8本 (17 g)
舞茸

1/8パック (11 g)
白ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (5 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
レタス

31 g