豚もも肉で作るホイコーロー + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豚もも肉で作るホイコーローエネルギー180 kcal食塩1.6 g -
副菜
ごまきゅうりエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
おからでヘルシーな焼きドーナツエネルギー105 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
708
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
77
mg
リン
304
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
708
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
77
mg
リン
304
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
スナップえんどう3本 (16 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/6個 (8.3 g)
-
牛乳5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから(生)6.7 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.3 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.3 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖4.3 g
-
豆板醤1.0 g
-
A 白すりごま3.0 g
-
A ごま油2.0 g
-
薄力粉11.7 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
