実は簡単!圧力鍋であゆの甘露煮 + 3 品
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 高血圧 脂質異常症
-
主菜実は簡単!圧力鍋であゆの甘露煮エネルギー135 kcal食塩1.0 g
-
主菜おせち 筑前煮エネルギー109 kcal食塩1.1 g
-
副菜さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
86.0
g
糖質
77.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
77
mg
リン
483
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
6.9
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
86.0
g
糖質
77.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
77
mg
リン
483
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
6.9
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
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たけのこ(水煮)20.0 g
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にんじん1/8本未満 (11 g)
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しいたけ1.5枚 (25 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
あゆ(1尾170g)170 g
肉類
-
鶏もも肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
番茶(またはほうじ茶)80.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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しょうゆ12.5 g
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みりん5.5 g
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砂糖11.0 g
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A酒3.5 g
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Bかつおだし汁100.0 g
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サラダ油2.0 g