豚ヒレ肉とれんこんの中華炒め + 2 品
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 36.7g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 36.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
7.3
g
炭水化物
36.7
g
糖質
29.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1393
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
87
mg
リン
266
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
7.3
g
炭水化物
36.7
g
糖質
29.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1393
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
87
mg
リン
266
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
三つ葉1.1 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)4.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉60.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢1.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
