キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
新じゃがでジャーマンポテトエネルギー50 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.5
g
炭水化物
65.5
g
糖質
52.2
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
101
mg
リン
315
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.5
g
炭水化物
65.5
g
糖質
52.2
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
101
mg
リン
315
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
