無塩 鶏肉の香草焼き + 3 品
- 4 品
- 299kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 42.4g
- 食物繊維 2.8g
- 4 品
- 299kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 42.4g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
無塩 鶏肉の香草焼きエネルギー124 kcal食塩0.1 g -
副菜
ゆず入り きゅうりとわかめの酢のものエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
5.0
g
炭水化物
42.4
g
糖質
39.6
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
485
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
53
mg
リン
239
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
0.62
g
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
5.0
g
炭水化物
42.4
g
糖質
39.6
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
485
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
53
mg
リン
239
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
0.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (46 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥オレガノ0.3 g
-
乾燥タイム0.2 g
-
乾燥ローズマリー0.2 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー(漬け込み用)25.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.2 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
