肉汁たっぷり 豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
肉汁たっぷり 豆腐ハンバーグエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
汁物
精進料理ちょい辛利久汁 赤だしみそ仕立てエネルギー73 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
20.2
g
炭水化物
75.3
g
糖質
65.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
764
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
99
mg
リン
246
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2011
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
20.2
g
炭水化物
75.3
g
糖質
65.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
764
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
99
mg
リン
246
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2011
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ(粗みじん切り)5.4 g
-
針しょうが1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
大豆(水煮)15.0 g
その他
-
乾燥パン粉5.0 g
-
練りごま3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
ケチャップ7.5 g
-
赤味噌5.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
