バターえびカレー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

445 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

13.5 g

炭水化物

67.4 g

糖質

57.1 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1220 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

104 mg

リン

349 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

487 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

258 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

4.54 g

一価不飽和脂肪酸

4.08 g

多価不飽和脂肪酸

3.07 g

エネルギー

445 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

13.5 g

炭水化物

67.4 g

糖質

57.1 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1220 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

104 mg

リン

349 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

487 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

258 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

4.54 g

一価不飽和脂肪酸

4.08 g

多価不飽和脂肪酸

3.07 g

かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
豆苗

1/6袋 (20.0 g)
えのきだけ

1/4袋 (29 g)
なす

1/2本 (44 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
甘長とうがらし

3.5本 (11 g)
A赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)