塩分控えめ 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
汁物
夏野菜たっぷりみそ汁エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりと長芋の韓国風サラダエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
98.3
g
糖質
92.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
719
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
78
mg
リン
280
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
98.3
g
糖質
92.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
719
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
78
mg
リン
280
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも44 g
-
糸とうがらし1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
韓国海苔0.5 g
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
A中華風だしの素0.5 g
-
A米酢2.5 g
-
A白すりごま1.0 g
-
Aごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
