ネバネバ丼 + 1 品
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 11.2g
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
7.6
g
炭水化物
61.2
g
糖質
49.9
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
851
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
132
mg
リン
288
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
461
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
1.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
7.6
g
炭水化物
61.2
g
糖質
49.9
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
851
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
132
mg
リン
288
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
461
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
1.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
冷凍きざみオクラ71 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aだし汁20.0 g
-
塩0.5 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
