コーンご飯の豚キムチどんぶり + 2 品
- 3 品
- 687kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 30.9g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 687kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 30.9g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
アガーでとろとろフルーツゼリーエネルギー69 kcal食塩0.0 g -
主食
コーンご飯の豚キムチどんぶりエネルギー610 kcal食塩1.8 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
30.9
g
炭水化物
86.8
g
糖質
82.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
881
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
70
mg
リン
263
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
11.71
g
一価不飽和脂肪酸
12.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
30.9
g
炭水化物
86.8
g
糖質
82.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
881
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
70
mg
リン
263
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
11.71
g
一価不飽和脂肪酸
12.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
レモン汁3.0 g
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
ピンクグレープフルーツ29 g
-
パイナップル1/8個未満 (36 g)
-
白菜キムチ50.0 g
-
にら1/4束 (26 g)
-
にんにくみじん切り1/2片 (2.7 g)
-
生姜みじん切り1/2片 (6.3 g)
-
豆苗1/4袋 (25.0 g)
-
スイートコーン1/8本 (30 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
肉類
-
豚バラ肉75.0 g
その他
-
アガー2.4 g
-
米1/2合 (75 g)
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
胡麻油3.0 g
-
麺つゆ(2倍濃縮)1.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
