ミートソーススパゲティ + 1 品
- 2 品
- 602kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 9.8g
- 2 品
- 602kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
25.3
g
炭水化物
71.0
g
糖質
61.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
92
mg
リン
301
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
25.3
g
炭水化物
71.0
g
糖質
61.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
92
mg
リン
301
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
ルッコラ15 g
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
肉類
-
牛ももステーキ(脂身なし)30.0 g
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
パルミジャーノ4.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩胡椒0.3 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
塩1.2 g
-
醤油2.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
砂糖1.2 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
