合わせ調味料でパパッと簡単 酢鶏 + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
きゅうりとわかめのじゃこ入り酢の物エネルギー35 kcal食塩0.5 g -
主菜
合わせ調味料でパパッと簡単 酢鶏エネルギー179 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
9.2
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
796
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
88
mg
リン
332
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
261
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
9.2
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
796
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
88
mg
リン
332
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
261
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
きぬさや3.5枚 (6.6 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖4.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A酢8.5 g
-
すりごま2.3 g
-
油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中華だしの素0.5 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
