豚肉とカブの葉のオイスター炒め + 2 品
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま香るきんぴらごぼうエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉とカブの葉のオイスター炒めエネルギー122 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
56.9
g
糖質
49.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
701
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
79
mg
リン
251
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
56.9
g
糖質
49.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
701
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
79
mg
リン
251
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
-
かぶの葉86 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
胡麻油3.0 g
-
中華だしの素0.5 g
-
オイスターソース5.0 g
-
豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
