蟹カマ豆腐焼売 + 3 品
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
蟹カマ豆腐焼売エネルギー218 kcal食塩1.2 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
副菜
切り干し大根のさっぱりサラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
85.3
g
糖質
76.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
973
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
120
mg
リン
299
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
322
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
85.3
g
糖質
76.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
973
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
120
mg
リン
299
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
322
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
切り干し大根4.0 g
-
トマト1/4個 (36 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
-
酢3.0 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
