えびとトマトのガーリックバター + 2 品
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
副菜
ちくわときゅうりのさば缶あえエネルギー52 kcal食塩0.8 g -
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
6.3
g
炭水化物
66.8
g
糖質
61.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
669
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
64
mg
リン
337
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
6.3
g
炭水化物
66.8
g
糖質
61.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
669
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
64
mg
リン
337
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ20.0 g
-
さば水煮缶15.0 g
-
むきえび88 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
