朝の定番 ピザトースト + 3 品
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
朝の定番 ピザトーストエネルギー232 kcal食塩1.7 g -
汁物
朝食に セロリとキャベツのコンソメスープエネルギー14 kcal食塩0.9 g -
デザート
ひと工夫 簡単おやつの焼きばななエネルギー102 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
69.3
g
糖質
63.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
984
mg
カルシウム
402
mg
マグネシウム
89
mg
リン
442
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
69.3
g
糖質
63.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
984
mg
カルシウム
402
mg
マグネシウム
89
mg
リン
442
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
Aピーマン1/3個 (12 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
肉類
-
Aショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
Aピザ用チーズ15.0 g
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aブラックペッパー0.2 g
-
ケチャップ10.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
