マカロニサラダ + 2 品
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 14.9g
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 14.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
29.7
g
炭水化物
52.7
g
糖質
37.8
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1333
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
92
mg
リン
407
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
7.00
g
一価不飽和脂肪酸
12.08
g
多価不飽和脂肪酸
7.80
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
29.7
g
炭水化物
52.7
g
糖質
37.8
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1333
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
92
mg
リン
407
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
7.00
g
一価不飽和脂肪酸
12.08
g
多価不飽和脂肪酸
7.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
ショルダーベーコン8.0 g
-
牛もも肉50.0 g
-
ハム25.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
マスタード2.0 g
-
マカロニ25.0 g
-
練りがらし1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
