衣が簡単な美味しいエビフライ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

418 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

13.6 g

炭水化物

56.3 g

糖質

46.6 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1059 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

98 mg

リン

372 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

2408 µg

コレステロール

114 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

169 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

140 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

1.89 g

一価不飽和脂肪酸

4.94 g

多価不飽和脂肪酸

5.21 g

エネルギー

418 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

13.6 g

炭水化物

56.3 g

糖質

46.6 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1059 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

98 mg

リン

372 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

2408 µg

コレステロール

114 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

169 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

140 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

1.89 g

一価不飽和脂肪酸

4.94 g

多価不飽和脂肪酸

5.21 g

レタス

1/3枚 (10 g)
アスパラ(茹で)

1本 (19 g)
トマト(くし切り)

1/6個 (31 g)
ラディッシュ(薄切り)

1/2個 (6.7 g)
レモン(くし切り)

5.0 g
れんこん

25 g
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
大根

3/4cm (24 g)
人参

1/8本 (17 g)
舞茸

1/8パック (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
白ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (5 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)