お弁当 鶏ささみの海苔巻き + 3 品
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 4.0g
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
お弁当 鶏ささみの海苔巻きエネルギー130 kcal食塩0.9 g -
主食
”名”めしにぎりエネルギー93 kcal食塩0.0 g -
デザート
はちみつくず湯エネルギー105 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
5.7
g
炭水化物
62.6
g
糖質
58.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
722
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
60
mg
リン
287
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
126
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
5.7
g
炭水化物
62.6
g
糖質
58.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
722
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
60
mg
リン
287
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
126
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
葛粉10.0 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
海苔2枚 (6.0 g)
肉類
-
鶏ささみ2本 (84 g)
その他
-
米20 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
油2.0 g
-
白ごま0.8 g
-
ごま油2.0 g
-
はちみつ21.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
